その1「ウエスト引き締めと太もも引き締め」

まず仰向けになってバランスボールを両足で挟みます。

一つ目の運動は、両足で挟んだまま落とさないように上下に上げ下げします。これは腹筋が鍛えられます。
さらに両足で挟んでいるので太ももの内側が鍛えられて、足痩せ効果があります。

二つ目の運動は、両足でバランスボールを挟んで上にあげたら、左右に振ります。ウエストをねじるようなイメージで行うとウエスト引き締めに効果があります。

この二つ目の運動の左右に振るのは、写真でもわかるように笑ってしまうほどきついです（笑）
なのでまず一つ目ができたら、ステップアップとしてやるといいと思います。

その2「ヒップアップと体幹」

まず仰向けになって、バランスボールの上に両足を揃えておきます。

そしたら、お尻を上下に上げ下げします。これはかなりヒップにききます。

バランスボールの上に乗せている足がヒップを上げ下げする事で、ちゃんとバランスを取らないとグラグラしてバランスボールから足が落ちてしまいそうになります。

両足を揃えて乗せておくことに体幹をかなり使うので、体幹も鍛えられます。おすすめの運動です。

ぜひ皆さんもバランスボールを使って体を動かすのはどうですか？

また読んでください。
Chubbiness池山智瑛